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城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練
隨時隨地鍛煉,輕松駕馭自己的身體。隨時隨地鍛煉,輕松駕馭自己的身體。隨時隨地鍛煉,輕松駕馭自己的身體。隨時隨地鍛煉,輕松駕馭自己的身體。隨時隨地鍛煉,輕松駕馭自己的身體。隨時隨地鍛煉,輕松駕馭自己的身體。隨時隨地鍛煉,輕松駕馭自己的身體。隨時隨地鍛煉,輕松駕馭自己的身體。隨時隨地鍛煉,輕松
作      者:高科
出 版  社:中華工商聯合出版社
出版時間:2016-04-27
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圖書介紹
作者簡介
專家推薦
編輯推薦

    健身很難堅持?因為沒人教你秘訣;健身方法復雜?因為沒人教你觀念;越練越無聊?因為沒遇到對的教練;難以成為生活的一部分?因為觀念和方法不正確。

  《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練》近200個自身體重訓練動作、65個爆發力訓練動作、12個深度放松動作、7個跑酷技術重要動作、6大極限健身教程,教你運用6種常見公共設施,隨時隨地鍛煉,讓你輕松駕馭自己的身體。
  作者高科倡導生活即修行:讓人回到生活本身,學會覺知、駕馭自己的身體?!凍鞘芯褪墻∩矸浚號蕓嵊胱隕硤逯匱盜貳分匭賂謀淠愣越∩淼撓∠蠛投?。

書摘與插畫

   了解自己了解城市
  了解自己:
  我在山里長大,6歲的時候就經常一個人偷偷跑后山去玩兒天黑了就嚇得往回跑,一邊感覺身后的黑暗要吞沒我,一邊享受著身體與環境的融合,動作的暢通無阻。有個心理學家說人生不過是0-7歲的不斷輪回,我深以為然。從6歲開始我就一直被兩個問題的困擾:1.如何保持身體與環境融合讓動作流暢無阻?2.如何不再恐懼?
  當我看到跑酷的第一天就堅信這是我這要走的路,因為它讓我看到了極致的身體表現和極大的恐懼,我相信答案就在其中,一練就是8年。我能做一些事或不做一些事都是為了解決這兩個問題。
  近幾年終于找到了我認為對的方向,我對這兩個問題給出的答案是:
  1.我們一定要對身體的細節了如指掌,通過練習對這些細節掌控自如,我們才能有健康的身體和自由流暢的動作,而對環境的不適應只是從側面反應出來你的身體能力還有待提高。
  2.當我們面臨恐懼的時候,你可以坦然面對它,感受它,但是不要受它影響。僅僅保留對恐懼的感知能力,這樣恐懼就會越來越少,最后你能看到它本來不存在,更不能影響你。

內容推薦

    《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練(修訂本)》(修訂本)是一本面向一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍。
  《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練(修訂本)》主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練,并提出各種問題的解決方案,提供了眾多訓練的經驗,體能訓練動作,并且會分出清晰的難度等級,讓訓練者有所選擇,更有效的訓練。
  《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練(修訂本)》幫助你加速實現自己的健身目標,首先讓所有人先健康,強壯,靈活起來,再滿足理想主義者,運動狂人飛檐走壁的夢想。

圖書目錄
1.烏鴉喝水
2.小猴子下山
3.小馬過河
4.小貓釣魚
5.小壁虎借尾巴
6.猴子撈月亮
7.貪吃的小狐貍
8.龜兔賽跑
9.公雞和狐貍
10.狼來了
11.狐貍和貓
12.驢和買驢的人
13.蚊子和獅子
14.鷹和雞
15.豌(won)豆公主
16_十二個跳舞的公主
17.白雪公主
18.小公主
19.公主的發卡
20.瑪琳(mǎ Iín)公主
21.金發公主
22.長著驢耳朵的國王
23.阿凡提騙國王
24.畫眉嘴國王
25.愛聽故事的國王
26.籬笆(|í ba)國王
27.國王與農夫
自定義1
自定義2
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